يعاني أغلب الناس مش مشكلة عصر الهضم في الجهاز الهضمي , مما ينتج عنه إمساك شديد , والإمساك  هو حركات غير متكرره لأمعاء , أو صعوبه في خروج البراز ويستمر لعدة أيام ,  وقد ينزل مع البراز دم , وقد يكون الإمساك عرضي وهو شائع بين الناس , ولاكن بعض الناس يصابون بالإمساك المزمن الذي يتعارض مع حياتهم اليومية .

و يؤدي الإمساك الي ظهور أعراض لأمراض أخري مثل :

الأوردة المتورمه  (الباسور) .

وتمزق الجلد في منطقة الشرج .

البراز الذي لا يخرج (انحشار البراز) ..

بروز الأمعاء الي الخارج من فتحه الشرج .

أسباب الإمساك :

للإمساك أسباب عديدة ومنها :

1. قلة تناول الخضروات والفواكة الطازجة , وقلة شرب السوائل وخصوصا المياه , والأكثار من أكل الأغذية المسببة للإمساك مثل النشويات والدهون .
2. إنخفاض في مستوى بعض الفيتامينات ومنها فيتامين B .
3. الأدوية والعقاقير الطبية التي تحتوي علي كمية كبيرة من الكلسيوم .
4. قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية .
5. عدم علاج الأوردة المتورمة في الشرج (الباسور)
6. إزدياد في حجم القولون .

أعراض الإمساك : 

1. التبرز أقل من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع .
2. براز صلب .
3. التعب والأجهاد أثناء التبرز .
4. الأحساس بأنه يوجد إنسداد في المستقيم يمنع من خروج البراز .
5. عدم القدرة علي تفريغ المستقيم بالكامل من البراز .
6. إستعمال الأصبع أو الضغط علي البطن للمساعده في خروج البراز .

وصفات طبيعية للأنتهاء من مشكلة الأمساك :

1- زيت الخروع : من أفضل الوصفات في التخلص من الإمساك هو زيت الخروع , ولتخفيف مرارته يوضع معلقتين كبيرتين منه في ماء مغلي ويشرب مرتين .

2- عشبة اليانسون : اليانسون يعد من الأعشاب المفيدة للجهاز الهضمي , حيث يطرد الغازات , ويساعد في التخلص من المغص وطريقة إستعماله بغلي معلقتين منه مع الماء ويترك 5 دقائق , وشربه بعد تناول الطعام .

3- البابونج : يستخدم البابونج لتخلص من الغازات , وهو من فواتح الشهية القوية , ويحتوي علي خصائص تساعد علي هضم الطعام والتخلص من المغص , طريقة عمله بوضع معلقة كبيرة منه علي كاس ماء ساخن , وتركه خمس دقائق ثم يشرب بعد تصفيته .

4- الحلبه : تعمل الحلبه علي التخلص من الغازات والتخلص من الإمساك , وطريقة عملها بغلي بذور الحلبة وتصفيتها , وتشرب مرتين صباحاً ومساءً .

5- البردقوش : يعمل علي طرد الغازات والتخلص من الإمساك وله مفعوله القوي , ويتم إضافه معلقة كبيرة من البردقوش الي كأس من الماء المغلي , ثم يتم تصفيته وشربه .

بعض النصائح والطرق للتخلص من الإمساك :

• إذا ظهرت أعراض الإمساك يجب  تغير العادات الغذائية المتبعه , والإكثار من تناول الخضراوات مثل : الملفوف , البطاطا الحلوه , البوركلي , البندورة , والسبانخ , الجزر , والإكثار من الفواكة مثل : البرتقال , التفاح , الإجاص , كما يفضل أن تؤكل طازجة وكما هي من دون عصرها أو تقشيرها .
• الأكثار من شرب السوائل والعصائر وخصوصا المياه .
• عدم الأنقطاع عن ممارسه التمارين الرياضية , والمشي , وعمل تمارين البطن التي تحفذ الأمعاء علي الحركة .
• عند طهي الطعام ينصح بتبديل الزيوت العادية مثل الزبدة والسمنة , بالزيوت التي تعمل علي تلين البطن والأمعاء , مثل زيت الزيتون , وزيت عباد الشمس , وزيت الصويا .
• ينصح بتناول العسل في الصباح والمساء , لما له من خصائص في التخلص من الإمساك .
• القهوة : لما فيها من المواد المرة , التي تعمل علي تنشيط الأمعاء , لذالك ينصح بتناول فنجان من القهوة ليحفز القولون و الأمعاء للتخلص من الفضلات .

متي يلزم التوجه للطبيب :

يجب التوجه للطبيب إذا كان الإمساك شديد ومستمر  للتعرف علي أسباب الإمساك .